Natação e seus benefícios (Visão Geral)

OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO PARA A SAÚDE

O exercício pode ser considerado um poderoso remédio do qual se obtém resposta a saúde depois de longo prazo na execução de atividades físicas com resistência e intensidade moderadas, tal remédio possui poucos efeitos colaterais e poucas contra-indicações, proporcionando a manutenção de uma vida saudável.
A natação é um meio de conscientização sutil e poderoso e os seus aspectos expressivos devem ser levados em consideração, permitindo o agir natural e espontâneo. Sentir-se seguro na água traz uma sensação de grande satisfação. Segundo David G. Thomas (1999), “nadar é uma atividade saudável que desenvolve a auto-confiança, relaxando e revigorando ao mesmo tempo”.

De acordo com David C. Nieman (1999: 04), “a definição mais notável e indubitavelmente, a mais convincente de saúde, é a da Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde é um estado de completo bem estar físico, mental e social, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade”.

Esforços físicos e mentais muito grandes sobrecarregam e alteram nosso metabolismo, isso faz com que substâncias importantes para o nosso organismo sejam consumidas em excesso. É aí que entra a natação, ela ajuda a vencer o cansaço, porque quebra as toxinas geradas pelo estresse e esforço físico, passando a ser uma fonte de energia, vitalizando o corpo e a mente, buscando saúde e melhor qualidade de vida.

Por sua vez COOPER (1982: 143) “Como segundo exercício aeróbico mais eficaz, a natação proporciona um efeito total de condicionamento maior que muitos outros esportes”.

A prática regular de natação é, provavelmente, a melhor maneira de manter a forma e a saúde ao longo da vida, o corpo inteiro é beneficiado com a prática regular de natação: coração, pulmões, circulação, músculos, ossos, articulações e até mesmo o estado mental, portanto os exercícios físicos proporcionam benefícios tanto a curto como a longo prazo e melhoram o desempenho geral das funções do organismo

A natação não é simplesmente um esporte. Ela também está relacionada com a saúde.

A natação para crianças asmáticas, quando bem orientadas, é importante para a melhora da doença.

Natação é uma boa opção para a atividade física de gestantes. A água facilita a atividade física porque reduz a dificuldade do peso extra adquirido na gravidez. A natação durante a gravidez melhora a circulação, a força e a resistência muscular, melhora a qualidade do sono e aumenta o gasto calórico, evitando o ganho excessivo de peso.

Essa atividade física não é só uma forma de integrar o idoso à sociedade, mas é também uma maneira de tratá-lo de doenças como as articulares, pulmonares, cardíacas ou musculares.

Esse esporte é bom para todas as idades, porque descansa o corpo e a mente e relaxa das tensões do nosso dia-a-dia.

Para praticar esse esporte é necessário ter muito cuidado para não prejudicar a saúde.

Para começarmos devemos fazer um alongamento, pois a falta de flexibilidade pode provocar lesões musculares. Mesmo com os alongamentos é comum os atletas terem lesões nos ombros, pois o esforço é muito grande.

Para as pessoas que praticam esse esporte visando competições, o desempenho depende muito de uma boa alimentação durante e após os treinos e competições, pois a falta de nutrientes pode ser pejudicial aos atletas e para aqueles que fazem da natação um lazer também aproveita muito desse esporte porque é uma ótima atividade para se divertir.

retirado de

http://www.academiawebber.com.br/modalidades.htm

http://www.desportoesaude.com/